Mujer de 94 años revela su ejercicio secreto para estar en forma

El anhelo de muchos es llegar a una edad avanzada manteniendo una buena salud y vitalidad. Testimonios como el de Angeleta Coromina, una mujer de 94 años, nos demuestran que es posible vivir plenamente y en forma en la tercera edad. Su enfoque poco convencional hacia el ejercicio desafía las nociones tradicionales sobre cómo deberíamos cuidar nuestro cuerpo a medida que envejecemos.

Las cifras de esperanza de vida han ido en aumento en los últimos años, gracias a los avances médicos y a una mayor conciencia sobre la salud. En España, se estima que para 2025 la esperanza de vida alcanzará los 80,9 años para los hombres y 85,5 para las mujeres, según el Instituto Nacional de Estadística (INE). Este fenómeno no solo se refleja en la cantidad de años vividos, sino también en la calidad de vida durante esos años.

El impacto del ejercicio en la longevidad

La actividad física regular es uno de los pilares fundamentales para mantener una vida saludable a medida que envejecemos. Sin embargo, no todos los ejercicios son igualmente efectivos para todas las personas, y es aquí donde Angeleta se destaca. Con más de 142.000 seguidores en Instagram, ella ha creado una comunidad en torno a su estilo de vida activo y su enfoque único hacia el ejercicio.

La clave del éxito radica en encontrar actividades que se adapten a las capacidades y preferencias de cada uno. Para muchos, esto puede incluir:

• Caminar diariamente
• Ejercicios de resistencia con peso corporal
• Trabajo de movilidad y flexibilidad
• Actividades recreativas como jardinería o bailes
• Ejercicios en grupo o de bajo impacto

La historia de Angeleta es un recordatorio de que mantenerse activo no siempre significa seguir rutinas de ejercicios complejas. Ella ha optado por una actividad cotidiana que muchos considerarían trivial, pero que implica un esfuerzo físico significativo: subir escaleras cargando un cubo lleno de leña.

La rutina de ejercicio de Angeleta

Angeleta ha publicado videos donde muestra cómo sube los peldaños de una escalera con un cubo pesado. En uno de sus vídeos, dice: “Ni yoga, ni taichí, ni correr, ni bici ni hostias”, enfatizando que su ejercicio diario es simplemente una parte natural de su vida. Esta perspectiva desafía la idea de que el ejercicio debe ser estructurado o seguir modas para ser efectivo.

A pesar de que algunos usuarios han expresado su preocupación por el esfuerzo que implica esta actividad, Angeleta demuestra ser completamente capaz y estar acostumbrada a realizarla. Este ejercicio, aunque simple, proporciona beneficios significativos, como:

• Aumento de la fuerza muscular
• Mejora del equilibrio y la coordinación
• Beneficios cardiovasculares al subir escaleras
• Incremento de la densidad ósea
• Mejora del estado de ánimo y reducción del estrés

La historia de Angeleta se convierte en un poderoso testimonio de que la actividad física no tiene que ser aburrida o complicada para ser efectiva. Su enfoque se basa en integrar el ejercicio en su vida diaria, lo que le permite mantenerse activa y saludable.

La importancia de una dieta equilibrada

El ejercicio es solo una parte de la ecuación para una vida saludable. Angeleta también enfatiza la importancia de una buena alimentación. En una entrevista, compartió que su dieta incluye:

• Gran cantidad de verduras
• Pescado y pollo a la brasa
• Consumo limitado de cerdo
• Alcohol en raras ocasiones, prefiriendo el agua diariamente

Este enfoque dietético no solo le ayuda a mantener su peso, sino que también contribuye a su bienestar general. La elección de alimentos frescos y nutritivos es fundamental para el mantenimiento de la salud en la vejez.

Historias inspiradoras de longevidad

El ejemplo de Angeleta no es único. Existen muchas otras historias de personas mayores que han encontrado formas creativas y efectivas de mantenerse activas y saludables. Desde personas que participan en clases de baile hasta aquellas que realizan ejercicios en casa, la clave es la adaptabilidad y la voluntad de probar cosas nuevas.

Además, algunas investigaciones han demostrado que el ejercicio y una dieta equilibrada pueden retrasar el envejecimiento celular y mejorar la calidad de vida en la vejez. Estas personas, como Angeleta, se convierten en ejemplos inspiradores no solo para su generación, sino también para las más jóvenes.

Ejercicio adaptado para la tercera edad

Para aquellos que buscan comenzar una rutina de ejercicios, es importante tener en cuenta algunas pautas clave para adaptarla a las capacidades individuales. A continuación, se presentan algunas recomendaciones:

• Consulta a un profesional de salud antes de empezar cualquier programa de ejercicios.
• Empieza con ejercicios de bajo impacto para evitar lesiones.
• Escucha a tu cuerpo y ajusta la intensidad y duración según sea necesario.
• Incorpora ejercicios que trabajen diferentes grupos musculares.
• Considera clases grupales que fomenten la socialización y la motivación.

Es fundamental recordar que cada persona es diferente, y lo que funciona para uno puede no ser adecuado para otro. La clave está en encontrar lo que mejor se adapte a cada individuo.

La influencia de las redes sociales en la salud

La presencia de Angeleta en redes sociales ha permitido que su mensaje de vitalidad y salud llegue a un público amplio. Las plataformas digitales no solo permiten compartir rutinas de ejercicio y consejos de salud, sino que también crean comunidades de apoyo y motivación.

Las redes sociales pueden ser una herramienta valiosa para quienes buscan inspiración y conexión. A través de historias como la de Angeleta, muchas personas mayores encuentran motivación para mantenerse activas y cuidar de su salud.

El siguiente video muestra una rutina de cardio ligero diseñada especialmente para adultos mayores, que puede ser una excelente manera de comenzar a incorporar ejercicio en la vida diaria:

Angeleta Coromina es un ejemplo brillante de que nunca es tarde para adoptar un estilo de vida que priorice la salud y el bienestar. Su historia nos inspira a todos a repensar nuestras costumbres y a encontrar maneras de mantenernos activos y felices, sin importar la edad que tengamos.

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